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不想，类固醇C已到了最后一个星期。我了一个检，一切完好无损，肝肾心脏都很劲。李哥决定，延一个月，更效果。

由于有氧得较少，不断，损害了线条。李哥决定，这一个月加大训练度，不再在围度上文章，而是侧重健的“”。因此，不再追求大重量，而是在中小重量上雕细琢。上午两小时练，午两小时练上，一天一循环，争取重降10公斤，既有线条，又有块，还要有，因此加腹肌、大、的锻炼，同时化大肌，与之相对应。

在训练之前，我总是要把自己打扮得很。我买了一条蓝薄丝丁字和背心，若明若暗，半掩琵琶。我看着镜中的自己，不自禁，伸手。这样大概半小时，到发狂，就开始为大，之后，以100kg的重量蹲，10 ，10组，达到10吨的量，之后，又是勾，又是箭步，把练得簌簌发抖，青爆裂，直到倒地上为之。每次都是这样。然后休息。为了防止前列发炎，我又用前列细细挲前列，让前列从JJ中。这样前列减轻了压力。

中午，睡一午觉。等醒来，一擎天，继续，使自己兴奋。等到酮猛涨，旺盛，不练不足以减压之后，我开始练上。卧推，飞鸟，夹，手臂，拉……然后倒。就这样一天有四五个小时在健上，渐渐地，线条来了。

当汗浸背心和丁字时，最。

在这档，李哥的营养安排也很充分，一天6餐，外加针剂和补剂，超级恢复。有了午到晚上二三个小时的休息，晚上的大戏开始了，那就是为我，有专门的师为我推油，为我肌，为我前列。但我不，因为晚上我得陪护两个人，一个是李哥的朋友，一个是李哥。我得去两个房间。

我把人当有氧，一般每人一小时。每次来，人像在里浸过一样。

两次好，疲力竭，然后再加餐，吃补剂。然后一觉睡到天亮，让的每一块肌在休息之后鼓起。而鼓得最充分的，当然是JJ。

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