第五章忧郁症的病因症状和治疗方式(1/10)

为了治癒自己的忧郁症，我开始查考研究忧郁症的病因、症兆、治疗方式……为了让大家一目了然，将其归纳如：

忧郁症的病兆：

一．忧郁绪：快乐不起来，烦躁、郁闷。

二．兴趣与喜乐减少：提不起兴趣。

三．t重降或增加，或yu降或增加。

四．失眠或嗜睡：难以眠或整天想睡。

五．jg神运动x迟滞或激动：思考动作变缓慢。

六．疲累失去活力：整天想躺床，t力变差。

七．无价值或罪恶：觉得活着没意思，自责难过，都是负面想法。

八．无法专注，无法决断：脑变钝，矛盾犹豫，无法专心。

九．反覆想到si亡，甚至有自杀的意念、企图或计画。

以上一共有九项，若你的t症状持续二周以上，符合三～五项，属於「轻度忧郁症」；若符合七～九项，属於「重度忧郁症」。经过自我评估之後，确认自己是重度忧郁患者。因为我九项全都「雀嫔中选」。并且，症状持续二周以上。

忧郁症的起因：

医学上称「脑神经病变」，将此病归类为―――「大脑病变」。

据我的研究调查，忧郁症的病因错综复杂，难以简单归纳区分，不能单从医学的角度来论定忧郁症，还需要从心理学、社会学、行为治疗学、环境的影响……各方的角度来检视，如此才能周全的概括。我从书本、网路、宗教、众多个案、与自己亲经历，大致总结如：

列所述可能是病患的生命潜藏因，亦有可能是诱发因，视个人状况而定。

一、患者在童年大多有过不愉快的经验，或是被错待、nve待的经历。

二、患者在生命中曾遭逢大创伤。

三、在成年期有人生突如其来的压力，例如：离婚、失业、失恋、亲人si亡……

四、生命中曾被暴力对待，例如：言语霸凌、肢t霸凌、x侵……

五、家族有jg神疾病的病史、自杀史，会有遗传基因传给一代，代代相传。

六、t的病痛，尤其是老人慢x疾病，或者期难以治癒的疾病。

七、手术、nv人生产完後，都是忧郁症的好发期。

八、患者大多成於无法提供良好g0u通，缺乏支持系统的原生家。以致於伤痛、绪没有，人生到孤立无援。

九、邪灵界的搅扰，台湾话俗称―――「卡到y」。佛教界的说法―――冤亲债主找上门。

忧郁症的治疗方式：

我研究许多成功个案，归纳抗忧郁症的治疗之方。由於我是基督徒，过去曾在教会上过「在启示x医治」课程，知晓人t的运作分为、心、灵三方面，而t与心灵互影响，t影响心灵，心灵影响t，不能偏袒於一方。因此，一定要从三方面着手，共同行抗忧郁症的治疗之方。

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关於的治癒方式，以几方法供大家参考。

一、先找jg神科医师诊断，遵照医师的指示，时吃药，不可随便停药。

二、运动：对於忧郁症患者十分重要！十分重要！十分重要！！！运动大量汗可使脑分血清素，血清素掌睡眠的贺尔蒙褪黑激素的主要成分之一，血清素的加增，可以帮助大脑晚上安眠，有良好的睡眠品质，白天才会有jg神，不会胡思想，jg神耗弱。运动的过程中可以释放心的张压力，让全舒畅无b，运动之後t会在疲累的放松状态，疲累的放松状态让夜晚更容易睡，建议忧郁症患者养成运动的好习惯，除了有益心健康，也能帮助睡眠。可以选择自己有兴趣的运动，例如：慢跑、游泳、爬山、打球、瑜珈、骑单车、打太极拳、雪、溯溪、健走………研究指，许多忧郁症患者是靠慢跑、跑拉松，成功战胜病。

三、多外晒太yan、多接近大自然。、赏鸟、森林浴、去海边……都是不错的选择，大自然的青山绿，有疗癒心的神奇效果。建议忧郁症患者多走家门，亲近大自然。

四、吃喜ai的，吃会增加幸福温的觉，让自己到满足与快乐，偶尔让自己在生活中有小确幸，可以增加生活的乐趣，何乐而不为呢﹖但切忌暴饮暴，或吃一堆量的垃圾，造成t的负担，尽量维持正常规律的量。在心不好的时候，来一块味的香草栗糕，一杯腾腾的香咖啡，真是人生一大享受！

五、摄取全谷类，例如：h豆、黑豆、糙米、紫米、燕麦、大麦、藜麦、薏仁……混合打成全谷浆，添加黑芝麻，营养好喝。这些全谷类有优质白质、膳纤维、维他命b群，能维护神经系统，舒缓张，稳定绪。尤其是黑芝麻有丰富的钙质，可以帮助睡眠。我每天早晨喝一杯自己打得全谷浆，有稳定自律神经的效果，不再容易到焦虑不安，亦可帮助排便，夜晚非常好睡，不必吃安眠药，也能安然睡。并解决期失眠、便秘之苦。我发现人t若缺乏一些重要营养素，亦会现心症状。而全谷浆会是忧郁症病患的一大福音。忧郁症和饮习惯息息相关，当细胞营养充足，合良好的生活习惯，你就不必靠药才能安然睡，中有许多可以稳定自律神经的营养素，让你的绪稳定安舒，忧郁症自然不药而癒。ps自律神经是稳定t各官自主x运作的神经系统，例如：心、t温调节、呼x1、消化、汗……都靠自律神经来维持运作。

六、喝嗳仙堂的人蔘茶，这是我意外的发现，喝人蔘茶可以帮助睡眠，我曾经几天只喝五谷浆，没有喝人蔘茶，结果那几天都失眠。本草纲目：「人蔘主五脏，安jg神，定魂魄，止惊悸，除邪气。」我有喝人蔘茶的那几天，晚上睡得特别香甜安稳。因此，我发现人蔘有中医所记载的特殊疗效―――安jg神，定魂魄的作用，读者不妨尝试看看。

七、倘若、心状态许可，要维持既有的工作。若、心不许可，则尝试简单劳力的工作，选择一些劳力重的工作，既可以当运动，又可以赚钱，兼与人互动的益，这样才不会与社会脱节。例如：清洁打扫、超市超商的工作人员、搬运工……这些工作有益心健壮，因为白天的劳动疲累，可以帮助晚上的睡眠。我有一位忧郁症的亲戚，从松德医院院之後，便积极找工作重新投社会。由於中年失业又无一技之，最後他去应徵清洁工的工作，得十分开心愉快，因为白天付许多劳力，很像是在运动，晚上十分疲累，便很好眠，这真是一举两得的好工作。

倘若你的病严重无法工作，就只能暂作休息，即便在家养病，尽量让自己规律作息，千万不可日夜颠倒，作息不正常。

八、要远离那些让你病加重的人、事、，避免让你受伤的绪，一再受到刺激。

九、忧郁症来袭时，不重大的人生决定，例如：离婚、辞职、搬家………我有一位nvx朋友，在忧郁症发病的时候竟然决定与丈夫离婚，这个决定来得既仓促又唐突，欠缺缜密的思考与计划。离婚之後，她立刻面临搬去居住的难题，经济生活陷困境，由於没有一技之，只好去工厂当nv工，多年以後她一直维持单

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