1419 地狱级别(1/3)

esp;&esp;先是健球心力量训练，而后是托举杯平衡训练；然后是托举哑铃平衡训练——和杯托举是同样的训练容，但这一次，杯托盘换成了三十公斤的哑铃。

esp;&esp;再是悬挂抬训练，接着是双手壶铃箭步训练，最后是来回翻健石训练——足足重达一百公斤的椭圆形健石，积不过是篮球大小，但密度和重量却绝对标准，需要保持弯腰地的姿势，左右双脚与肩平行站立，在两个脚尖之间来回翻二十次。

esp;&esp;每一个训练项目都足以将全肌全调动起来，从心力量到平衡再到肌爆发，以相对柔和均衡的训练方式，将蕴的在能量调动起来，最终达到训练目的。

esp;&esp;看似没有太过错综复杂的容，但实际作起来却无比困难。

esp;&esp;训练项目本就已经令人瞠目结了，但更重要的是，这些都是陆恪的训练——不是基础训练，不是技术训练，也不是力量训练，仅仅只是开始整天训练容的而已。难怪人人都说陆恪是“训练狂”，仅仅从训练就可以看他的毅力和能量了。

esp;&esp;全结束之后，每个人都是大汗淋漓、狼狈非常。没有人能够例外。

esp;&esp;瑞德此时整个人看起来就如同从里捞来的一般，面红耳赤，气如，那黝黑黝黑的肤已经开始油光发亮了，但他还是故作镇定地抬起了，保持着自己的骄傲，瞪圆睛地看向了陆恪，“怎么样？还有吗？我觉得，现在才刚刚完毕。”

esp;&esp;这明显是在。明人都可以看得来。

esp;&esp;站在旁边的阿尔东也是浑大汗，因为短时间之持续发力的关系，手臂肌和大肌都正在微微颤抖着，那燃烧能量的觉遍布的每一个角落，他几乎觉得自己就要站不稳了，双膝盖都在打颤。

esp;&esp;一开始，阿尔东还以为是自己太久没有如此度地训练了，有些适应不了度，所以消耗特别明显；不过接着就看到了洛、库斯以及瑞德的反应，他就稍稍放心了一些——虽然他的消耗还是显得特别大，但其他人也好不到哪里去。

esp;&esp;现在看着瑞德还在故作镇定地放狠话，但微微打颤的膝盖却了他的大消耗，阿尔东就忍不住想笑，然后视线余光就看到了正在翻白的洛和库斯，两个人都没有说话，但那表已经再明显不过了：愚蠢的人类，你很快就会知自己错误得离谱了。这让阿尔东完全同受。

esp;&esp;三个人的视线就这样无意中错在了一起，齐齐偷笑了起来，但为了不破坏气氛，却不得不把笑声隐藏起来，忍着笑容，假装没事。然后在视线错之间迸发了那默契，还是让嘴角地上扬起来。

esp;&esp;那隐藏在脑海的熟悉默契又再次清晰起来，阿尔东自己都没有意识到，他的绪就这样不由地放松了来。这觉真的是久违了。

esp;&esp;阿尔东注意到了瑞德的运动哒哒地糊了一片，明明是黑运动，却依旧可以看到不同浅的黑，他立刻就反应了过来，这是刚刚托举杯训练之中，瑞德连续打翻了三次杯，衣服和

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