第五百三十九章 骑车和力量训练(1/2)

esp;&esp;“自行车有氧骑行，据锻炼者力况，选择悠然模式。”

esp;&esp;提示的声音，仿佛对董云平的状态非常了解。自行车的练习，并没有给他安排过于剧烈和急促的节奏。

esp;&esp;一辆银款山地车停在一条平坦小径边上，而一只神俊的白，正仰嘶鸣，抬踩着草地。

esp;&esp;董云平一回生二回熟，这次他没有多问，直接跨坐上自行车，两脚蹬着脚踏，飞快地踩动。

esp;&esp;大约是在游泳的运动中，消耗了大半力，他骑车的速度并不快。

esp;&esp;白轻盈地迈四蹄，跟在董云平自行车旁，不快不慢，仿佛在遛弯一样。

esp;&esp;小径的路面，穿过许多丽的风景。

esp;&esp;有金黄的稻田，有迷人的海，有海风徐徐的沿海路，有绿荫葱葱的森林。

esp;&esp;董云平每天一个小时的晨跑，大多是清河市的路旁，只有一小段路位于江滨公园的步行，景稍。

esp;&esp;目之所及，冰冷的建筑，就是冒着尾气的汽车，和这天然的自然景相比，简直就是地天上。

esp;&esp;有骏相陪，有景相随，半个小时时间也过得飞快。

esp;&esp;同样是一个小时的有氧运动时间，董云平完成之后，觉运动的效果，比平常两个小时的慢跑，还要良好。

esp;&esp;有氧运动时间结束，周围场景，又变成空的房间，而董云平如果不是觉到运动后的变化，会以为自己刚才接到的场景，不过是南柯一梦。

esp;&esp;“开始肌力量训练。据锻炼者膝盖收到分伤害的况，行腹以上的力量训练。”

esp;&esp;董云平以前曾经运动过猛，膝盖伤到，无法复原，没想到这些小小的细节，也被发现。

esp;&esp;“力量训练项目：力量训练，手力量训练，腹力量训练，背力量训练。”

esp;&esp;“手力量训练。”董云平选择了一个比较好控制的项目。

esp;&esp;“转移锻炼者到手力量训练项目场景。”

esp;&esp;手力量训练在怎样的场景中完成呢？

esp;&esp;董云平等场景清晰之后，发现他竟然站在一片宽阔的土地上，地上满了一个又一个十多斤重的大西瓜。

esp;&esp;“锻炼任务，将这片瓜田的瓜，搬运到田垄旁。”

esp;&esp;和枯燥的械运动相比，这铁方式，完全算得上是劳逸结合，

esp;&esp;一个西瓜，搬到田垄，并不是一件轻松的工作。

esp;&esp;董云平开始搬运西瓜的时候，才的发现，这个植健房，最大的作用，就是能有意识调整锻炼者的动作姿势，无论是搬运，还是游泳，还是骑行，当他在运动过程中，动作现偏差，总会有一特别的力量，轻轻将他的动作调整到锻炼效果最好的位置。

esp;&esp;在游泳和骑行的运动中，大概因为一直在快速移动中，对此并不很，但一旦开始行比较静态的运动时，就会发现，通过这力量的调整，他的运动姿态变得非常标准。

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