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“腰直，对，动作标准不能碰到我的。”

五十个之后，海洋让对方休息一分钟，然后换了个姿势平躺来，让汪在他正上方平板支撑。

海洋虽然不会什么专业的手法，但敲敲打打，摸摸还是没问题的，他一边着对方的肌一边滋滋，这油揩得不要太哦。

“……一定要抱着吗？我换个石行不行？”汪觉得手里柔的让他十分别扭。

动作需要汪先蹲上步，然后海洋双岔开坐到对方上，“你的手要抱住我这里。”他一边说一边拉着对方的手放到自己的上，然后双缠到对方腰上夹，“好了，你就这样抱好我站直，再重复蹲步的动作，看看能多少个。”

领后加了一句，“双手放到脑袋后面，每次起来嘴都要碰到我的耳朵才算标准，不然锻炼就没有效果。”

“哦。”汪乖乖听话，跟着对方的指示起又半蹲。

“对不起！”汪慌张地想要起。

海洋眯着，犹如置天堂。

“我的t恤。”海洋穿过来时穿的衣服都被他收了起来，上衣用刀切成了七八块，十分

“？”这又是什么新东西？

汪也不作他想，不自在地趴在对方上平复呼。

“当然不行！让你抱着我自然是有原因的！”海洋跟着对汪解释了什么是肌，如何锻炼才能拥有最佳效果，“石太了，你刚开始锻炼，怎么承受得住，必须要用既有足够重量又不会对肌造成过度损伤的来协助，我就是最好的选择啊，还能在你运动的时候纠正你的错误姿势。”

汪惊奇地，“酸，涨。”他又学会了两个词。

三十个后，汪的额汗直。海洋从对方上来，摸了摸他的小腹，又拍了拍大，“怎么样？这里是不是的，酸酸涨涨的？”

汪，海洋这才满意地拍拍自己的床，“过来趴这里，我给你。”

“那是什么？”汪看着对方手里蓝的东西问。

“休息好了？来，还有第三个动作。”

汪躺在海洋的床上，从来没有像现在这样松快过，海洋过的地方会有疼，然后就是隐隐的发，他正想要伸手掉脸上的汗，就被对方用一团柔的东西掉了。

“那，这才刚开始，先这三组动作，其他的我们后面慢慢加。”海洋说着突然想到了什么，又加了一句：“以后只能在我这里啊，不许在外面和别人，也不许自己私偷偷，只有在我的正确引导的动作才是有效果的，你自己练的话不仅没有效果，还会对产生不好的影响，知吗？”

“锻炼之后一定要放松肌，会让你很舒服的，试试就知了。”

汪一脸认真地执行他的标准，轻微的息声带着的嘴贴到海洋的耳朵上，令肌肤泛起一阵红，真是太刺激了！

“别动，就这么躺着休息一会儿，刚运动完就突然起来对不好。”海洋的声音徒然升，语气难得严肃。

第一次平板支撑，汪撑了一分多钟，然后摔在了海洋的上，嘴对着对方的脖印一个突如其来的吻。

“放松，知什么叫放松嘛？就是整个都来，不要用劲，就像在睡觉一样，对，就是这样。”